CHECK 1
BMR은 하루 섭취 목표가 아니라 최소 필요 에너지에 가까운 참고값입니다.
CHECK 2
운동량이 많을수록 유지 칼로리는 BMR보다 크게 높아집니다.
CHECK 3
체성분, 질환, 약물, 수면 상태에 따라 실제 에너지 소비는 달라질 수 있습니다.
BMR 계산 기준
2026년 기준으로 BMR 기초대사량 계산기를 확인할 때 자주 놓치는 입력 기준과 해석 포인트를 함께 정리했습니다.
BMR은 완전한 안정 상태에서 생명 유지에 필요한 최소 에너지입니다.
이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 성별, 나이, 키, 체중 기준의 기초대사량을 추정합니다.
실제 하루 필요 칼로리는 BMR에 활동 수준을 곱해 추정해야 하므로 정주, 가벼운 활동, 보통 활동, 높은 활동 기준의 유지 칼로리를 함께 보여줍니다.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE는 무엇이 다른가요?
BMR은 안정 상태의 최소 에너지이고, TDEE는 활동량까지 반영한 하루 유지 칼로리입니다.
다이어트할 때 BMR만큼 먹으면 되나요?
일반적으로 BMR은 최소 기준에 가깝기 때문에 장기간 BMR 이하로 섭취하는 방식은 권장하기 어렵습니다.
기준 및 출처
계산 결과는 참고용이며, 아래 공식 기준과 안내 자료를 바탕으로 2026년 기준 정보를 반영했습니다.
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