건강 계산은 하나의 숫자로 판단하지 않습니다.
BMI, 표준체중, 기초대사량, 칼로리는 각각 보는 기준이 다릅니다. 체중 상태를 볼 때는 BMI와 표준체중을 함께 보고, 식단 목표를 잡을 때는 BMR과 활동량, 목표 칼로리를 이어서 확인하는 것이 좋습니다.
건강·운동 허브
BMI, 칼로리, 임신·배란, 운동 계산기
BMI, 기초대사량, 칼로리, 일일 섭취 권장량, 배란일, 임신 주수, 1RM, 러닝 페이스를 건강·운동 목적별로 모았습니다.
운동 목표는 페이스와 강도를 분리해 봅니다.
러닝 페이스는 거리와 시간을 기준으로 훈련 강도를 점검하고, 1RM 계산기는 근력 운동 중량 계획을 돕습니다. 무리한 목표보다 현재 기록에서 조금씩 조정하는 방식이 안전합니다.
수면과 섭취량은 생활 리듬에 맞춰 조정해야 합니다.
수면 주기, 권장 섭취량, 배란일, 임신 주수 계산은 참고값입니다. 나이, 성별, 활동량, 건강 상태, 생리주기, 진료 결과에 따라 필요한 판단이 달라질 수 있으므로 결과를 출발점으로 삼아 조정하세요.
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